Le mode de vie de l'homme moderne provoque fréquente de la maladie du système ostéo-articulaire, a savoir l'ostéochondrose cervicale. Pour soulager l'inflammation dans la région cervicale besoin de beaucoup de temps et d'effectuer différentes méthodes de traitement de massage, matériel de la procédure, des médicaments, de la gymnastique. De nombreux professionnels pour rétablir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale recommandent aux patients d'effectuer des exercices de Bubnovskomy dans une ostéochondrose cervicale.
Ostéochondrose cervicale c chaque année, de rajeunir, de l'aide médicale fait appel de plus en plus de jeunes. À des fins curatives ou préventives, vous pouvez appliquer la méthode du docteur Bubnovsky, le principe du traitement de laquelle est basée sur le mouvement. Des exercices faciles à exécuter vous-même à la maison, même si la hernie de la colonne vertébrale, en regardant des vidéos. Mais tout de même il est préférable de consulter c par le médecin traitant.
Les conditions préalables et les symptômes de l'apparition de la maladie
Le lieu de travail est très souvent implique une exposition prolongée en position assise, en conséquence de quoi les muscles ne se déplacent pas, et passe à la stagnation de la lymphe et la circulation sanguine. Fréquente les spasmes de la colonne cervicale, d'accroître la pression sur les disques intervertébraux, en violant l'intégrité et de l'élasticité. Provoquer l'apparition de l'arthrose cervicale peuvent également:
- les troubles hormonaux;
- rhumatisme;
- l'hypothermie;
- les blessures de la colonne vertébrale.
Une modification de l'état de la colonne vertébrale, se produit un pincement des nerfs et des vaisseaux sanguins dans la région cervicale. Dans les stades, quand n'a pas été effectué en temps opportun le traitement de l'arthrose cervicale, résistant à un spasme des vaisseaux sanguins peut provoquer des lésions cérébrales.
Compte tenu de tous ces facteurs, le docteur Bubnovsky a développé des exercices efficaces pour le cou. Une telle charge d'une approche système soulage les spasmes et rend les vertèbres mobiles. Mais pour le traitement de la discopathie dégénérative de Bubnovsky vous devez bien identifier les problématiques de la zone et établir le bon diagnostic. Le faire est pas capable de le spécialiste, a les patients doivent savoir quels sont les symptômes peuvent servir de prétexte pour consulter un médecin.
Ostéochondrose de la colonne cervicale les principaux signes sont:
- de la migraine et des maux de tête;
- des picotements dans les mains et les pieds;
- l'engourdissement des membres;
- fréquents vertiges;
- coincement ou de sortie vertèbres;
- la limitation de l'activité physique.
Mais les principaux symptômes de l'arthrose cervicale est une douleur dans le cou, la nuque, qui peuvent donner à la main ou à l'épaule, et de s'intensifier, même à faible charge.
Si le patient ressent la douleur aiguë le traitement à domicile est contre-indiquee. Il est préférable de consulter un co spécialiste et de renoncer à l'exécution de certains exercices. Dans ce cas, le patient a d'abord besoin de traiter le médicament a en rémission aidera technique Bubnovsky. Sont aussi efficaces l'exercice par l'ostéochondrose.
Quelle est l'essence de la gymnastique Bubnovsky?
Le principal objectif du traitement par le système du docteur Bubnovsky est de renforcer les muscles de la colonne cervicale et de la récupération de la fonction de l'appareil de ligaments. La gymnastique lors de l'ostéochondrose cervicale de Bubnovskomy, à condition de l'ordinaire et de bonne foi à un programme d'exercice permet d'atteindre les résultats suivants:
- La réduction et l'élimination ultérieure de la douleur.
- La levée du spasme des muscles du cou.
- La restauration de la circulation et de la circulation de la lymphe dans les tissus.
- La diminution de la charge sur la colonne vertébrale.
- La réduction et la stabilisation des changements dégénératifs dans les os et les tissus cartilagineux.
- L'amélioration de l'état et d'améliorer le métabolisme dans les tissus enflammés.
- Amélioration de la qualité de la vie.
La principale différence curative des séances d'entraînement de routine de charge est individuelle, la sélection d'un exercice pour chaque patient c en tenant compte des caractéristiques de sa maladie. En outre, cette technique permet d'exploiter et de renforcer les tissus musculaires profondes.
Pour encore plus vite guérir col de l'ostéochondrose, docteur Bubnovsky a élaboré un simulateur, mais des cours il est possible d'effectuer uniquement sous la supervision d'un médecin.
Préparation à la formation médicale
Une formation spéciale de gymnastique de cette méthode n'est pas nécessaire. Cependant, le médecin vous donne quelques conseils pour améliorer l'efficacité de la formation:
- Tout d'abord besoin de se dégourdir les mains muscles du cou et des articulations ou de faire la fluidité des inclinaisons de la tête de haut en bas, de droite à gauche.
- Avant de la recharger ne sera pas inutile de prendre une chaude de la douche relaxante pour améliorer la circulation sanguine dans les tissus du cou.
- Une fois le chargement terminé, il est recommandé de faire un léger étirement pour réduire la sensation de douleur le lendemain matin.
- Renforce l'efficacité et l'approche du résultat de la natation après la fin de l'exercice complexe.
- Les promenades du matin en plein air enrichissent l'oxygène d'une inflammation des muscles du cou, en renforçant leur régénération.
Le traitement par la méthode de Bubnovsky sont prescrits par un médecin après examen du patient. Les recommandations d'un spécialiste doit être strictement respectée, car cervicale est le point faible dans la colonne vertébrale. Après enquête, le thérapeute établit un diagnostic, d'identifier le foyer de l'inflammation et de déterminer le nombre d'exercices, ainsi que de la durée du traitement. Parfois, vous devrez peut-être une approche intégrée de l'application des médicaments.
7 exercices Bubnovsky de la colonne cervicale
L'ensemble des exercices de Bubnovskomy est une gymnastique spéciale, dans laquelle se trouvent les principes de la thérapie par les mouvements. Une telle forme physique active de tous les systèmes de l'organisme pour se débarrasser de l'inflammation de la colonne vertébrale.
Pour guérir ostéochondrose cervicale et de rétablir l'état de vertèbres, il faut régulièrement effectuer des 7 exercices simples:
- hochement de tête (20 à 30 fois);
- incline la tête de côté jusqu'à l'apparition de la douleur (20 à 30 fois);
- la rotation de la tête (15 à 20 fois);
- toucher le menton du cou de l'inclinaison de la tête vers l'avant (20 à 30 fois);
- soulever les épaules (20 à 30 fois);
- étirement et la contraction de menton (20 à 30 fois);
- en position assise c les genoux fléchis, il faut baisser la tête et de toucher le menton de genoux (pas moins de 30 secondes).
Le repos pendant 30 secondes entre les exercices. Nous analyserons chaque exercice plus en détail.
Dans la phase de rémission de la maladie est de physiothérapie à un système de docteur Bubnovsky:
- Le printemps — fait en position debout c baissés, le long du torse de ses mains. La tête lentement, vous devez incliner vers l'avant et de rester dans cette position pendant quelques secondes. Après quoi, la tête se penche en arrière, à cause de quoi se lève le menton et encore geler en quelques secondes. Après quoi revenir à sa position initiale.
- Présentation — position, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. La tête, vous devez tourner à droite et rester dans cette position quelques secondes après, tourner à gauche et de nouveau à s'attarder sur le même intervalle de temps. Répéter besoin de trois fois.
- Metronome — même la position du corps. La tête doivent incliner vers l'épaule droite et la maintenir dans cette position 30 secondes, dans ce cas, lorsque l'exercice est accompagné d'sensations douloureuses ou des difficultés dans la région cervicale le temps pour quelques premiers cours, besoin d'un peu de le réduire). La tête revient à sa position initiale. Après quoi se répète aussi un exercice de la gauche. Le nombre de pentes est de 6 fois dans chaque sens.
- L'oie à la position debout, la main se trouve sur la ceinture. Le menton est aligné parallèlement au sol et s'allonge vers l'avant. la tête pivote et le menton besoin de mettre sur l'épaule, le corps a également besoin d'un peu de tourner, ce qui est légèrement déranger la colonne vertébrale, de rester dans cette position pendant 30−60 minutes. les replays sont en 6 fois de chaque côté.
- Le héron — l'exercice est fait assis sur une chaise, la tête est placé à droite, les mains couvrent les paumes de ses genoux. Après quoi, les mains se redressa et couchés (il semble, comme le pêcheur démontre la taille des poissons capturés) et en même temps la tête, vous devez basculer en arrière. Après quoi prendre position d'origine. Hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale peuvent apparaître des douleurs. Cet exercice vous devez effectuer lentement.
- Complexe de l'examen de la position du corps aussi, comme dans l'exemple ci-dessus l'exercice. La tête, vous devez tourner à droite simultanément de mettre la paume de la main gauche sur l'épaule droite, par conséquent, pour le coude était parallèle au sol. La droite doit rester immobile sur le genou. Retour à la position de départ et la même chose répéter de l'autre côté. Dans le cas où ostéochondrose de la colonne cervicale lancé, peut-être entendre un son dans la colonne vertébrale.
- Fakir — l'exercice est fait assis sur une chaise, les mains besoin de s'élever au-dessus de la tête et un peu d'un virage, la tête à ce moment de tourner jusqu'à la butée dans le côté, et retenir dans cette position, après quoi tourner la tête dans la direction opposée et encore retarder. Lors de la hernie dans la région cervicale peut apparaître passant de l'inconfort.
Dans le cas où pendant la chronique courant de la maladie dégénérative du disque apparaît à l'aggravation et vous avez besoin d'effectuer mdical, les exercices sont effectués lentement et en douceur, en respectant la plus petite possible d'amplitude. En cas d'apparition aiguë de la douleur, vous devez arrêter toutes les actions et fera appel à un expert pour l'examen et le traitement de correction.
L'exercice régulier et une mise en œuvre correcte de chacun des exercices de la gymnastique du docteur Bubnovsky vous aidera à se débarrasser des problèmes du rachis cervical et de guérir la douleur au bas du dos.